Wikiszótár

B12-vitamin

Magyar

Kiejtés

  • IPA: [ ˈb12vitɒmin] érvénytelen IPA-karakterek (12)

Főnév

B12-vitamin

  1. (gyógyszertan) A kobalamin, más néven B12-vitamin, egy vízben oldódó vitamin, amely alapvető szerepet játszik a szervezet számos létfontosságú funkciójában, különösen a vörösvérsejtek képződésében, az idegrendszer működésében és a DNS szintézisében. A B12-vitamin a B-vitaminok közé tartozik, és más vitaminoktól eltérően a szervezet hosszabb ideig tárolni tudja, főként a májban.

Kobalamin szerepe:

  • Vörösvérsejtek képződése: A B12-vitamin szükséges a vörösvérsejtek előállításához, amelyek oxigént szállítanak a szervezetben. A kobalamin hiánya vérszegénységhez, különösen megaloblasztos anémiához vezethet, ahol a vörösvérsejtek túl nagyok és nem képesek megfelelően működni.
  • Idegrendszer működése: A B12-vitamin elengedhetetlen az idegsejtek megfelelő működéséhez és a myelinhüvely fenntartásához, amely védi az idegeket. Hiánya idegrendszeri károsodást okozhat, amely zsibbadással, bizsergéssel, egyensúlyzavarral és súlyosabb esetekben demenciával járhat.
  • DNS szintézise: A B12-vitamin szerepet játszik a DNS és RNS szintézisében, így nélkülözhetetlen a sejtosztódáshoz és a normális sejtműködés fenntartásához.
  • Homocisztein anyagcsere: A B12-vitamin, folsavval együtt, segít lebontani a homociszteint, amely magas szint esetén növeli a szívbetegségek kockázatát.

Kobalamin forrásai:

A B12-vitamin főként állati eredetű élelmiszerekben található meg, mivel csak mikroorganizmusok képesek előállítani. Emiatt a vegetáriánusok és vegánok számára fontos a B12-kiegészítés vagy a dúsított élelmiszerek fogyasztása. A legjobb források közé tartoznak: - Húsok: Marhahús, sertéshús, csirkehús. - Halak: Lazac, tonhal, tőkehal. - Tenger gyümölcsei: Kagyló, rákok, osztriga. - Tejtermékek: Tej, joghurt, sajtok. - Tojás: Különösen a tojássárgája tartalmaz B12-vitamint. - Dúsított élelmiszerek: Egyes gabonafélék, növényi alapú tejtermékek és húshelyettesítők B12-vitaminnal vannak dúsítva.

Kobalamin hiánya:

A B12-vitamin hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, különösen a vegetáriánusok és vegánok körében, mivel az állati eredetű élelmiszerek hiánya miatt nem jutnak hozzá elegendő B12-höz. A hiány tünetei lehetnek: - Megaloblasztos anémia: Fáradtság, gyengeség, légszomj, és sápadtság. - Idegrendszeri károsodás: Zsibbadás, bizsergés a végtagokban, járási nehézségek, egyensúlyzavarok, és súlyos esetekben demencia. - Kognitív problémák: Koncentrációs nehézségek, memóriazavarok. - Depresszió: A kobalamin hiánya hangulatzavarokhoz, például depresszióhoz is vezethet.

Kobalamin-kiegészítők:

A B12-vitamin hiányának pótlására kiegészítők állnak rendelkezésre tabletták, nyelv alatti (szublingvális) tabletták vagy injekciók formájában. Különösen fontos a vegetáriánusok, vegánok, idősek és olyan emberek számára, akiknél a felszívódás problémás lehet (például emésztőrendszeri betegségek vagy gyomorsavhiány esetén).

Felszívódási problémák:

Bizonyos embereknél, különösen idősebb korban, csökkenhet a B12-vitamin felszívódása a gyomorban található belső faktor (intrinsic factor) hiánya miatt. Ilyen esetekben B12-injekcióra lehet szükség a hiány pótlására.

Túladagolás:

A B12-vitamin túladagolása nem gyakori, mivel vízben oldódik, és a felesleget a szervezet vizelettel kiválasztja. Nagy dózisban sem okoz mérgezést, így a B12-kiegészítők szedése biztonságosnak tekinthető.

Összefoglalva, a kobalamin (B12-vitamin) nélkülözhetetlen az egészséges vörösvérsejt-termeléshez, az idegrendszer működéséhez és a DNS szintéziséhez. Az állati eredetű élelmiszerekben gazdag étrend biztosítja a megfelelő mennyiségű B12-vitamint, de bizonyos csoportoknak, különösen vegetáriánusoknak és vegánoknak szükségük lehet kiegészítők szedésére a hiány megelőzése érdekében.

Fordítások

Tartalom

További információk

A lap eredeti címe: „https://hu.wiktionary.org/w/index.php?title=B12-vitamin&oldid=3461474”