B6-vitamin
Kiejtés
- IPA: [ ˈb6vitɒmin] érvénytelen IPA-karakterek (6)
Főnév
- (gyógyszertan) A piridoxin, más néven B6-vitamin, egy vízben oldódó vitamin, amely elengedhetetlen az emberi szervezet számos funkciójának megfelelő működéséhez. A B6-vitamin számos enzimreakcióban vesz részt, különösen a fehérje-anyagcserében, az aminosavak lebontásában és átalakításában, valamint a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin szintézisében, amelyek kulcsfontosságúak az idegrendszer működésében.
B6-vitamin szerepe:
- Fehérje-anyagcsere: A piridoxin segít a fehérjék lebontásában és az aminosavak átalakításában, így kulcsfontosságú szerepe van az energiatermelésben és az izmok fenntartásában.
- Idegrendszer: A B6-vitamin fontos az idegsejtek közötti kommunikációban, mivel segíti a neurotranszmitterek termelését. A szerotonin, a dopamin és a gamma-amino-vajsav (GABA) előállítása mind függ a piridoxin megfelelő mennyiségétől.
- Vérképzés: A B6-vitamin részt vesz a hemoglobin szintézisében, ami az oxigén szállításáért felelős a vérben. Ennek hiánya vérszegénységhez vezethet.
- Immunrendszer: Támogatja az immunválaszt, és segít az antitestek termelésében, amelyek nélkülözhetetlenek a fertőzések elleni védekezésben.
- Hormonális szabályozás: A B6-vitamin részt vesz a hormonális egyensúly fenntartásában, különösen a női hormonok szabályozásában, és segíthet a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésében.
B6-vitamin forrásai:
A piridoxint különböző élelmiszerekben találhatjuk meg, főleg állati és növényi eredetű forrásokban: - Húsok: Csirkehús, marhahús és sertéshús jó B6-vitamin források. - Halak: Lazac, tonhal és más zsíros halak jelentős mennyiségben tartalmazzák. - Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabonafélékben és gabonatermékekben is megtalálható. - Zöldségek és gyümölcsök: Banán, burgonya, sárgarépa, spenót és avokádó gazdag B6-vitaminban. - Diófélék és magvak: Dió, napraforgómag, és földimogyoró szintén jó források.
Piridoxin hiánya:
A B6-vitamin hiánya ritka, de előfordulhat alultápláltság, krónikus betegségek vagy felszívódási zavarok esetén. A hiány tünetei közé tartozik: - Idegrendszeri problémák: Depresszió, zavartság, ingerlékenység és görcsök. - Bőrproblémák: Dermatitis és repedezett bőr a száj körül. - Vérszegénység: A hemoglobintermelés csökkenésével vérszegénység alakulhat ki.
Túladagolás:
A piridoxin túlzott bevitele szintén káros lehet. Nagy dózisokban, különösen kiegészítők formájában, a B6-vitamin idegkárosodást okozhat, ami zsibbadást és érzékelési zavarokat eredményezhet.
Összességében a piridoxin elengedhetetlen vitamin, amely biztosítja a megfelelő anyagcserét, az idegrendszer egészségét és az immunrendszer működését. A változatos étrend általában fedezi a szükségleteket, de bizonyos esetekben kiegészítő formájában is pótolható.
Fordítások
- B6-vitamin - Értelmező szótár (MEK)
- B6-vitamin - Etimológiai szótár (UMIL)
- B6-vitamin - Szótár.net (hu-hu)
- B6-vitamin - DeepL (hu-de)
- B6-vitamin - Яндекс (hu-ru)
- B6-vitamin - Google (hu-en)
- B6-vitamin - Helyesírási szótár (MTA)
- B6-vitamin - Wikidata
- B6-vitamin - Wikipédia (magyar)