Wikiszótár

B7-vitamin

Magyar

Kiejtés

  • IPA: [ ˈb7vitɒmin] érvénytelen IPA-karakterek (7)

Főnév

B7-vitamin

  1. (gyógyszertan) A biotin, más néven B7-vitamin vagy H-vitamin, egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a szervezetben a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében. Emellett nélkülözhetetlen a haj, a bőr és a körmök egészségének megőrzésében, ezért gyakran kapcsolják össze a szépségvitamin fogalmával.

Biotin szerepe:

  • Anyagcsere: A biotin részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiává alakításában. Nélkülözhetetlen a zsírsavak és az aminosavak metabolizmusában is, ezért fontos szerepe van az energiatermelésben és a sejtek normális működésében.
  • Haj, bőr és köröm egészsége: A biotin támogatja a keratin termelését, amely a haj, a bőr és a körmök egyik fő szerkezeti eleme. Hiány esetén gyakran jelentkeznek hajhullási problémák, törékeny körmök, és a bőr szárazsága vagy kiütései.
  • DNS szintézise: A biotin részt vesz a DNS-szintézishez szükséges enzimek működésében, így fontos a sejtosztódásban és a sejtregenerációban.
  • Immunrendszer és idegrendszer: A biotin támogatja az idegsejtek működését, és segít fenntartani az immunrendszer megfelelő válaszreakcióit.

Biotin forrásai:

A biotin számos élelmiszerben megtalálható, és általában a normális étrenddel könnyen biztosítható a megfelelő mennyiség. A legjobb források közé tartoznak: - Tojássárgája: Gazdag biotinforrás, bár a nyers tojásfehérje gátolhatja a biotin felszívódását, mivel egy avidin nevű fehérje megköti azt. - Húsok és belsőségek: Különösen a máj gazdag biotinban. - Halak: Lazac, szardínia és más zsíros halak is tartalmaznak biotint. - Diófélék és magvak: Mandula, dió, mogyoró és napraforgómag jó biotinforrások. - Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a zabpehely, tartalmaznak biotint. - Zöldségek: Spenót, brokkoli és édesburgonya szintén jelentős mennyiségben tartalmaz biotint.

Biotinhiány:

A biotinhiány ritka, mivel a szervezetben a bélbaktériumok is képesek előállítani, de bizonyos esetekben előfordulhat. A leggyakoribb hiánytünetek a következők lehetnek: - Hajhullás, elvékonyodó haj. - Törékeny körmök. - Bőrproblémák, például kiütések, dermatitis. - Fáradtság, depresszió, álmatlanság és idegrendszeri tünetek. - Izomfájdalom, görcsök.

A biotinhiány gyakrabban fordulhat elő terhes nőkben, alultápláltságban szenvedő egyéneknél vagy azoknál, akik hosszú időn keresztül nyers tojást fogyasztanak, mivel az avidin megköti a biotint és gátolja annak felszívódását.

Biotin-kiegészítők:

A biotint gyakran megtaláljuk haj, bőr és köröm egészségét támogató étrend-kiegészítőkben. Ezeket gyakran alkalmazzák hajhullás vagy bőrproblémák kezelésére, bár a kutatások vegyes eredményeket mutatnak a biotin pótlásának hatékonyságáról, kivéve ha valódi biotinhiány áll fenn. A normális napi szükséglet általában 30-100 mikrogramm, és az étrendkiegészítők biztonságosnak tekinthetők.

Túladagolás:

A biotin túladagolása nem gyakori, mivel vízben oldódik, és a felesleget a szervezet kiválasztja. Nagyon nagy dózisú biotinbevitel esetén azonban bizonyos laboratóriumi vizsgálatok, például a pajzsmirigytesztek, téves eredményeket mutathatnak.

Összefoglalva, a biotin létfontosságú a normális anyagcseréhez és a haj, bőr és köröm egészségéhez. A változatos étrend általában elegendő mennyiségű biotint biztosít, de bizonyos esetekben szükség lehet kiegészítők szedésére a hiány megelőzésére vagy kezelésére.

Fordítások

Tartalom

További információk

A lap eredeti címe: „https://hu.wiktionary.org/w/index.php?title=B7-vitamin&oldid=3466138”