Wikiszótár

ergokalciferol

Magyar

Kiejtés

  • IPA: [ ˈɛrɡokɒlt͡sifɛrol]

Főnév

ergokalciferol

  1. (gyógyszertan) Az ergokalciferol, más néven D2-vitamin, egy zsírban oldódó vitamin, amely szintén fontos szerepet játszik a kalcium és a foszfor anyagcseréjében, hasonlóan a D3-vitaminhoz (kolekalciferol). Az ergokalciferol növényi forrásokból származik, és a D3-vitaminnal együtt a D-vitamin családba tartozik. Bár mindkét forma a D-vitamin aktív formájává alakul a szervezetben, a D2- és D3-vitamin között vannak különbségek a hatékonyság és a források tekintetében.

Ergokalciferol (D2-vitamin) szerepe:

  • Kalcium és foszfor anyagcsere: Az ergokalciferol segít a kalcium és a foszfor felszívódásában a bélben, ezáltal hozzájárul a csontok és a fogak egészségéhez. Ezenkívül segít szabályozni a kalcium szintjét a vérben, ami létfontosságú a normális csontnövekedéshez és fenntartáshoz.
  • Csontok és izmok védelme: A D2-vitamin elengedhetetlen a csontok megfelelő növekedéséhez és fenntartásához, mivel megakadályozza a csontlágyulást (oszteomaláciát) és a csontvesztést (oszteoporózis).
  • Immunrendszer támogatása: A D2-vitamin segít az immunrendszer működésének szabályozásában, támogatva a fertőzések elleni védekezést és a gyulladások csökkentését.

Ergokalciferol forrásai:

Az ergokalciferol főként növényi forrásokban és gombákban található meg, valamint egyes dúsított élelmiszerekben. A legjobb D2-vitamin-források közé tartoznak: - Gombák: Különösen azok a gombák, amelyek napfénynek vannak kitéve, például a shiitake gombák, gazdagok D2-vitaminban, mivel a napfény hatására ergoszterinből D2-vitaminná alakulnak. - Dúsított élelmiszerek: Egyes növényi alapú tejtermékek (mandulatej, szójatej), gabonafélék, narancslé és más élelmiszerek ergokalciferollal vannak dúsítva. - Étrend-kiegészítők: A D2-vitamin elérhető étrend-kiegészítők formájában is, különösen vegánok és vegetáriánusok számára, mivel ez a D-vitamin forma növényi eredetű.

Ergokalciferolhiány:

A D2-vitamin-hiány, hasonlóan a D3-vitamin-hiányhoz, a csontok és az izmok egészségére gyakorolt negatív hatásokkal járhat. Hiány esetén az alábbi tünetek jelentkezhetnek: - Csontfájdalom és gyengeség: A kalcium és foszfor elégtelen felszívódása miatt a csontok gyengülhetnek, ami fájdalmat és törékenységet okozhat. - Oszteomalácia (csontlágyulás): Felnőttekben a D-vitamin-hiány a csontok lágyulását okozhatja, ami növeli a csonttörések kockázatát. - Angolkór gyermekeknél: Gyermekeknél a D-vitamin hiánya angolkórt okozhat, ami csontdeformitásokkal, például a lábak görbületével járhat. - Fáradtság és izomgyengeség: A D2-vitamin-hiány fáradtságot, általános gyengeséget és izomproblémákat eredményezhet.

Ergokalciferol-kiegészítők:

Az ergokalciferol (D2-vitamin) gyakran elérhető étrend-kiegészítők formájában, különösen vegánok és vegetáriánusok számára, mivel ez a forma növényi eredetű. Az ergokalciferol kiegészítők hasznosak lehetnek D-vitamin-hiányos emberek számára, bár egyes kutatások szerint a D3-vitamin hatékonyabb lehet a vérben a D-vitamin szintjének növelésében.

Ergokalciferol és kolekalciferol közötti különbségek:

  • Forrás: Az ergokalciferol növényi forrásokból származik, míg a kolekalciferol (D3) főként állati forrásokból, például halolajból és tojássárgájából, vagy a bőr UV-fény hatására történő szintéziséből.
  • Biológiai hatékonyság: A D3-vitamin általában hatékonyabban emeli a vér D-vitamin szintjét, és hosszabb ideig marad aktív a szervezetben, mint a D2-vitamin. Ezért a D3-vitamint gyakran előnyben részesítik a D-vitamin-pótlás során.
  • Alkalmazás: A D2-vitamint gyakran használják dúsított élelmiszerekben, míg a D3-vitamint inkább étrend-kiegészítők formájában alkalmazzák.

Túlzott ergokalciferolbevitel:

A D2-vitamin túladagolása ritka, de hasonlóan a D3-vitaminhoz, nagy dózisú kiegészítők esetén hiperkalcémia alakulhat ki, amely magas vérkalciumszinttel jár. Ennek tünetei lehetnek: - Hányinger, hányás - Székrekedés - Gyengeség, fáradtság - Vesekárosodás

Ajánlott napi bevitel:

Az ajánlott napi D-vitamin-bevitel, függetlenül attól, hogy D2 vagy D3-vitaminról van szó, felnőttek számára általában 600-800 NE. Az egyéni szükséglet azonban életkor, földrajzi helyzet és egészségi állapot szerint változhat.

Összefoglalás:

Az ergokalciferol (D2-vitamin) egy növényi eredetű D-vitamin, amely hozzájárul a kalcium és foszfor anyagcseréjéhez, és így támogatja a csontok, fogak és izmok egészségét. Bár a D2- és D3-vitamin hasonló funkciókat lát el, a D3-vitamint általában hatékonyabbnak tartják a szervezet D-vitamin-szintjének növelésében. Az ergokalciferol különösen fontos azok számára, akik növényi étrendet követnek, és a természetes napfény vagy dúsított élelmiszerek mellett szükség esetén kiegészítő formájában is bevihető.

Fordítások

Tartalom

További információk

A lap eredeti címe: „https://hu.wiktionary.org/w/index.php?title=ergokalciferol&oldid=3474006”