Wikiszótár

pantoténsav

Magyar

Kiejtés

  • IPA: [ ˈpɒntoteːnʃɒv]

Főnév

pantoténsav

  1. (gyógyszertan) A pantoténsav, más néven B5-vitamin, egy vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára, különösen az anyagcsere folyamataihoz. A B5-vitamin szerepet játszik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontásában, valamint a koenzim-A (CoA) előállításában, amely létfontosságú az energia termeléséhez és a sejtek működéséhez.

Pantoténsav szerepe:

  • Energiatermelés: A B5-vitamin kulcsszerepet játszik a koenzim-A előállításában, amely elengedhetetlen az energiafelszabadításhoz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontása során. Ezáltal a pantoténsav segít a test energiaszükségleteinek biztosításában.
  • Zsírsavak szintézise: A pantoténsav részt vesz a zsírsavak előállításában és lebontásában, így fontos szerepe van a sejtek membránjainak fenntartásában és a zsíranyagcserében.
  • Hormonok szintézise: A B5-vitamin részt vesz a mellékvesékben termelődő hormonok, például a kortizol előállításában, amelyek a stresszre adott válaszreakciók szabályozásában játszanak szerepet.
  • Sebgyógyulás és bőr egészsége: A pantoténsav hozzájárul a bőrsejtek regenerálódásához, és segít a sebek gyorsabb gyógyulásában. Ezért egyes bőrápolási termékekben is megtalálható.

Pantoténsav forrásai:

A pantoténsav széles körben megtalálható a különböző élelmiszerekben, így a hiánya ritka, de előfordulhat. A legjobb források közé tartoznak: - Húsok: Marhahús, csirkehús és belsőségek, mint például a máj. - Halak: Lazac és más zsíros halak is jelentős mennyiségben tartalmazzák. - Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabonafélék jó pantoténsav-források. - Tojás és tejtermékek: Tej, joghurt, sajt, tojássárgája mind gazdagok B5-vitaminban. - Zöldségek: Brokkoli, paradicsom, avokádó és édesburgonya is tartalmaz pantoténsavat. - Hüvelyesek és diófélék: Lencse, bab, földimogyoró és dió szintén jó források.

Pantoténsav hiánya:

Bár a pantoténsav hiánya ritka, mivel sok élelmiszer tartalmazza, előfordulhat alultápláltság vagy specifikus táplálkozási problémák esetén. A hiány tünetei lehetnek: - Fáradtság és kimerültség - Fejfájás - Álmatlanság - Depresszió és ingerlékenység - Hasi fájdalom

Pantoténsav túladagolás:

A pantoténsav túladagolása nem gyakori, mivel vízben oldódó vitamin, így a szervezet a felesleget vizelettel kiválasztja. Nagy mennyiségű B5-vitamin bevitele azonban ritkán hasmenést okozhat.

Kiegészítők:

A pantoténsavat gyakran megtaláljuk multivitaminokban és B-komplex vitaminokban, de mivel az élelmiszerek széles körben tartalmazzák, kiegészítők formájában való szedése általában csak speciális esetekben szükséges.

Összességében a pantoténsav alapvető szerepet játszik az anyagcsere folyamataiban, a zsírsavak és hormonok szintézisében, valamint a bőr és a sebek gyógyulásában. Az egészséges, változatos étrend általában elegendő mennyiséget biztosít a szervezet számára.

Fordítások

Tartalom

További információk

A lap eredeti címe: „https://hu.wiktionary.org/w/index.php?title=pantoténsav&oldid=3456637”