Wikiszótár

szorongás

Magyar

Kiejtés

  • IPA: [ ˈsoroŋɡaːʃ]

Főnév

szorongás

  1. (gyógyszertan) A szorongás egy olyan állapot, amelyet állandó aggodalom, félelem vagy nyugtalanság jellemez, és gyakran olyan helyzetekben is megjelenik, ahol nincs valódi veszély. Bár az alkalmi szorongás a mindennapi élet része, a krónikus vagy túlzott mértékű szorongás már mentális egészségügyi problémákat jelezhet, és jelentősen befolyásolhatja a mindennapi életminőséget.

A szorongás tünetei

A szorongás tünetei igen változatosak, és mind fizikai, mind mentális formában jelentkezhetnek:

  1. Mentális tünetek:
    • Állandó aggodalom, nyugtalanság, félelemérzet
    • Negatív gondolatok és katasztrofizáló gondolkodás
    • Koncentrációs nehézségek, döntésképtelenség
    • Ingerlékenység, frusztráció
  2. Fizikai tünetek:
    • Szapora szívverés, mellkasi szorítás
    • Izomfeszültség, remegés, izzadás
    • Emésztési problémák, például hányinger vagy gyomorgörcs
    • Légzési nehézség, szédülés, szájszárazság

A szorongás típusai

A szorongás különböző típusokban jelenhet meg, attól függően, hogy mi váltja ki vagy milyen gyakorisággal jelentkezik:

  1. Generalizált szorongásos zavar (GAD): Krónikus szorongás, amely nem kapcsolódik egy konkrét eseményhez vagy helyzethez, hanem folyamatos aggodalmat okoz a mindennapi tevékenységekkel kapcsolatban.
  2. Pánikzavar: Jellemzője az ismétlődő, hirtelen fellépő pánikroham, amely intenzív félelemmel, fizikai tünetekkel, például mellkasi fájdalommal és légszomjjal jár.
  3. Szociális szorongásos zavar: Intenzív félelem a társas helyzetekben való megítéléstől, ami miatt a személy elkerülheti az ilyen helyzeteket, vagy extrém szorongást élhet meg bennük.
  4. Fóbiák: Erős, irracionális félelem bizonyos tárgyaktól, helyzetektől vagy élőlényektől (például magasság, repülés, pókok).
  5. Poszttraumás stressz zavar (PTSD): Traumatikus esemény átélése után kialakuló szorongásos zavar, amely gyakran flashbackekkel, rémálmokkal és a trauma újraélésével jár.
  6. Obszesszív-kompulzív zavar (OCD): Visszatérő, kényszerítő gondolatok és rituális cselekvések jellemzik, amelyek a szorongás csökkentésére irányulnak.

A szorongás okai

A szorongás gyakran összetett és többféle tényező kombinációja okozza:

  • Genetikai hajlam: A szorongásos zavarok gyakran családi halmozódást mutatnak, ami arra utal, hogy genetikai tényezők is szerepet játszhatnak a kialakulásukban.
  • Környezeti hatások: Gyermekkori traumák, bántalmazás, elhanyagolás, súlyos életesemények (például munkahely elvesztése, válás) fokozhatják a szorongás kockázatát.
  • Biokémiai eltérések: Az agyban lévő neurotranszmitterek, mint a szerotonin, dopamin és GABA szintjei befolyásolják a hangulatot és az érzelmi reakciókat; ezen vegyületek egyensúlyának felborulása szorongást válthat ki.
  • Életmódbeli tényezők: Koffein, alkohol, drogok, alvásmegvonás, és rendszertelen napirend mind növelhetik a szorongásos tünetek megjelenését.

A szorongás kezelése

A szorongás kezelése sokféleképpen történhet, attól függően, hogy milyen típusú szorongásról van szó és mennyire súlyosak a tünetek:

  1. Pszichoterápia:
    • Kognitív viselkedésterápia (CBT): Az egyik leghatékonyabb terápia, amely segít felismerni és átalakítani a szorongást okozó gondolatokat és viselkedési mintákat.
    • Expozíciós terápia: A fóbia és PTSD kezelésében alkalmazzák, ahol a páciens fokozatosan szembesül a félelmével biztonságos környezetben, amíg a szorongás csökken.
  2. Gyógyszeres kezelés:
    • SSRI-k és SNRI-k (szerotonin-visszavétel gátlók): Ezek az antidepresszánsok segítenek a szorongás hosszú távú kezelésében azáltal, hogy növelik a szerotonin szintjét az agyban.
    • Benzodiazepinek: Rövid távú, gyors hatású szorongásoldók, mint például a lorazepám vagy a diazepám, súlyos szorongás és pánikroham kezelésére. Hosszabb távú használatuk azonban függőséget okozhat.
    • Buspiron: Nem benzodiazepin szorongáscsökkentő, amely lassabban hat, de hosszú távon alkalmazható.
  3. Életmódbeli változtatások:
    • Rendszeres testmozgás: A fizikai aktivitás bizonyítottan csökkenti a szorongást, mivel endorfinokat szabadít fel, amelyek javítják a hangulatot.
    • Alváshigiénia javítása: A rendszeres alvás jelentős szerepet játszik a szorongás kezelésében, mivel a kialvatlanság súlyosbíthatja a tüneteket.
    • Kiegyensúlyozott étrend: Az egészséges táplálkozás, a koffein és az alkohol kerülése javíthat a szorongásos állapoton.
    • Relaxációs technikák: Meditáció, jóga, légzőgyakorlatok és mindfulness segíthetnek a stressz és szorongás csökkentésében.
  4. Támogatói hálózat:
    • Család és barátok: A támogatói hálózat szerepe kiemelkedő a szorongás kezelésében, mert segíthet abban, hogy a beteg ne érezze magát egyedül a problémáival.
    • Támogató csoportok: Szorongásos zavarokkal küzdők csoportjában való részvétel segíthet az érintetteknek megosztani tapasztalataikat és támogatást nyújtani egymásnak.

Mikor érdemes segítséget kérni?

Ha a szorongás tartós, és befolyásolja a mindennapi életet, munkát vagy társas kapcsolatokat, akkor érdemes szakemberhez fordulni. Az időben kapott segítség, például pszichológiai terápia vagy gyógyszeres kezelés, jelentősen javíthat a szorongásos tüneteken és a hosszú távú kilátásokon.

Etimológia

szorong +‎ -ás

Fordítások

Tartalom

Ragozás

szorongás ragozása
eset/szám egyes szám többes szám
alanyeset szorongás szorongások
tárgyeset szorongást szorongásokat
részes eset szorongásnak szorongásoknak
-val/-vel szorongással szorongásokkal
-ért szorongásért szorongásokért
-vá/-vé szorongássá szorongásokká
-ig szorongásig szorongásokig
-ként szorongásként szorongásokként
-ul/-ül - -
-ban/-ben szorongásban szorongásokban
-on/-en/-ön szorongáson szorongásokon
-nál/-nél szorongásnál szorongásoknál
-ba/-be szorongásba szorongásokba
-ra/-re szorongásra szorongásokra
-hoz/-hez/-höz szorongáshoz szorongásokhoz
-ból/-ből szorongásból szorongásokból
-ról/-ről szorongásról szorongásokról
-tól/-től szorongástól szorongásoktól
szorongás birtokos ragozása
birtokos egy birtok több birtok
az én szorongásom szorongásaim
a te szorongásod szorongásaid
az ő/ön/maga
az önök/maguk 		szorongása szorongásai
a mi szorongásunk szorongásaink
a ti szorongásotok szorongásaitok
az ő szorongásuk szorongásaik

További információk

A lap eredeti címe: „https://hu.wiktionary.org/w/index.php?title=szorongás&oldid=3461232”