Wikiszótár

kalcium

Magyar

Kiejtés

  • IPA: [ ˈkɒlt͡sijum]

Főnév

kalcium

  1. (kémia, gyógyszertan) A periódusos rendszer 20. fém eleme. Vegyjel: Ca Fajsúly: 1,54

A kalcium egy esszenciális ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik az emberi szervezetben. A kalcium elsősorban a csontok és fogak szerkezetének és egészségének fenntartásához szükséges, de emellett számos egyéb biológiai folyamatban is részt vesz, például az izomműködésben, az idegsejtek jelátvitelében, a véralvadásban és az enzimaktivitásban.

Kalcium szerepe a szervezetben

  1. Csontok és fogak egészsége: A szervezet kalciumtartalmának mintegy 99%-a a csontokban és a fogakban található. A kalcium adja a csontok szilárdságát és keménységét, valamint fontos a csontok folyamatos regenerációjához és fejlődéséhez. A kalciumhiány csontgyengeséget és csontritkulást (osteoporosis) okozhat.
  2. Izomműködés: A kalcium kulcsszerepet játszik az izomösszehúzódásban. Amikor az idegek jeleket küldenek az izmoknak, a kalcium felszabadul az izomsejtekben, elősegítve az izmok összehúzódását. A kalciumhiány gyengeséget, izomgörcsöket és görcsrohamokat okozhat.
  3. Idegrendszer: Az idegsejtek közötti kommunikációhoz szintén szükség van kalciumra. A kalcium részt vesz az idegi impulzusok átvitelében, ami elengedhetetlen az agy és az izmok közötti megfelelő jelátvitelhez.
  4. Véralvadás: A kalcium nélkülözhetetlen a véralvadási folyamatban. Amikor egy sérülés történik, a kalcium segíti az alvadási faktorok aktiválását, amelyek megakadályozzák a túlzott vérzést.
  5. Enzimaktivitás: Számos enzim működéséhez kalcium szükséges. Ezek az enzimek részt vesznek az anyagcsere-folyamatokban és a sejtek megfelelő működésében.

Kalciumforrások

A kalciumot a szervezet külső forrásokból, főként az étrendből szerzi be. A kalciumban gazdag ételek közé tartoznak:

  • Tej és tejtermékek: Tej, joghurt, sajt.
  • Zöld leveles zöldségek: Spenót, kelkáposzta, brokkoli.
  • Kalciummal dúsított élelmiszerek: Néhány növényi tej (például mandula- vagy szója tej), gabonafélék.
  • Halak: Különösen a szardínia és a lazac, amelyekben a csontok is fogyaszthatók.
  • Diófélék és magvak: Mandula, szezámmag.

Kalciumigény életkor szerint

Az ajánlott napi kalciumbevitel az életkortól és a nemtől függően változik:

  • Csecsemők (0-12 hónap): 200-260 mg/nap.
  • Gyermekek (1-3 év): 700 mg/nap.
  • Gyermekek (4-8 év): 1000 mg/nap.
  • Serdülők (9-18 év): 1300 mg/nap.
  • Felnőttek (19-50 év): 1000 mg/nap.
  • Felnőttek (51 év felett): 1000-1200 mg/nap, a nemtől függően (nőknek általában több kalciumra van szükségük menopauza után).
  • Terhes és szoptató nők: 1000-1300 mg/nap, az életkortól függően.

Kalcium felszívódása és D-vitamin szerepe

A kalcium megfelelő felszívódása érdekében a szervezetnek szüksége van D-vitaminra. A D-vitamin elősegíti a kalcium bélrendszerből történő felszívódását, és támogatja a kalcium beépülését a csontokba. Ha a D-vitamin szintje alacsony, a kalcium nem tud hatékonyan felszívódni, ami hosszú távon csontritkuláshoz vezethet. A D-vitamin természetes forrásai közé tartozik a napfény, valamint a halak, a tojás és a dúsított élelmiszerek.

Kalciumhiány (hypocalcaemia)

A kalciumhiány számos okból kialakulhat, beleértve az elégtelen kalciumbevitel, a D-vitamin hiánya, bizonyos betegségek, vagy a hormonális egyensúlyzavarok miatt. A kalciumhiány tünetei a következők lehetnek:

  • Izomgörcsök és izomrángások.
  • Csontritkulás (osteoporosis), amely növeli a csonttörések kockázatát.
  • Fogászati problémák, például gyenge fogzománc.
  • Zsibbadás vagy bizsergés az ujjakban és lábujjakban.
  • Fáradtság és gyengeség.

A súlyos kalciumhiány akár szívritmuszavarokat és görcsrohamokat is okozhat, ami sürgős orvosi kezelést igényel.

Kalcium-túladagolás (hiperkalcémia)

A túlzott kalciumbevitel vagy bizonyos betegségek, például a pajzsmirigy túlműködése miatt kialakulhat kalcium-túladagolás, amelyet hiperkalcémiának neveznek. Ez az állapot veszélyes lehet, és tünetei közé tartozik:

  • Vesekő kialakulása a vese túlzott kalciumterhelése miatt.
  • Székrekedés és emésztési zavarok.
  • Fáradtság és gyengeség.
  • Szívritmuszavarok.
  • Mentális zavartság és memóriaproblémák.

A hiperkalcémia kezelést igényel, és gyakran az alapbetegség kezelése mellett szükséges a kalciumbevitel csökkentése.

Kalcium-kiegészítők

Ha az étrendi kalciumbevitel nem elegendő, kalcium-kiegészítők alkalmazása szükséges lehet, különösen idősebb embereknél, terhes nőknél, vagy olyan egyéneknél, akik csontritkulásban szenvednek. A leggyakrabban használt kalciumkiegészítők a következők:

  • Kalcium-karbonát: Ez a leggyakrabban használt forma, mivel a legmagasabb kalciumtartalommal rendelkezik. Savlekötőként is használják.
  • Kalcium-citrát: Könnyebben felszívódik, különösen olyan embereknél, akiknek alacsony a gyomorsavszintje. Étellel vagy anélkül is bevehető.

Fontos azonban, hogy a kiegészítők szedése előtt konzultáljunk orvossal, mivel a túlzott kalciumbevitel növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát, és más egészségügyi problémákat is okozhat.

Összegzés

A kalcium létfontosságú ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a csontok, fogak és az izom-ideg működés számára. A megfelelő kalciumbevitel különösen fontos a gyermekek, serdülők, terhes nők és idősebb emberek számára. A kalciumhiány és a túladagolás is komoly egészségügyi problémákat okozhat, ezért fontos a kiegyensúlyozott kalciumbevitel, amelyhez szükség esetén kiegészítők is igénybe vehetők.

Fordítások

kémiai elem
Periódusos rendszer
Csoport → 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
↓ Periódus
1 1
H 		2
He
2 3
Li 		4
Be 		5
B 		6
C 		7
N 		8
O 		9
F 		10
Ne
3 11
Na 		12
Mg 		13
Al 		14
Si 		15
P 		16
S 		17
Cl 		18
Ar
4 19
K 		20
Ca 		21
Sc 		22
Ti 		23
V 		24
Cr 		25
Mn 		26
Fe 		27
Co 		28
Ni 		29
Cu 		30
Zn 		31
Ga 		32
Ge 		33
As 		34
Se 		35
Br 		36
Kr
5 37
Rb 		38
Sr 		39
Y 		40
Zr 		41
Nb 		42
Mo 		43
Tc 		44
Ru 		45
Rh 		46
Pd 		47
Ag 		48
Cd 		49
In 		50
Sn 		51
Sb 		52
Te 		53
I 		54
Xe
6 55
Cs 		56
Ba 		57
La 		* 72
Hf 		73
Ta 		74
W 		75
Re 		76
Os 		77
Ir 		78
Pt 		79
Au 		80
Hg 		81
Tl 		82
Pb 		83
Bi 		84
Po 		85
At 		86
Rn
7 87
 Fr  		88
Ra 		89
Ac 		** 104
Rf 		105
Db 		106
Sg 		107
Bh 		108
Hs 		109
Mt 		110
Ds 		111
Rg 		112
Cn 		113
Nh 		114
Fl 		115
Mc 		116
Lv 		117
Ts 		118
Og
8 119
Uue 		120
Ubn 		121
Ubu
* Lantanoidák 58
Ce 		59
Pr 		60
Nd 		61
Pm 		62
Sm 		63
Eu 		64
Gd 		65
Tb 		66
Dy 		67
Ho 		68
Er 		69
Tm 		70
Yb 		71
Lu
** Aktinoidák 90
Th 		91
Pa 		92
U 		93
Np 		94
Pu 		95
Am 		96
Cm 		97
Bk 		98
Cf 		99
Es 		100
Fm 		101
Md 		102
No 		103
Lr
Elemi sorozatok a periódusos rendszerben
Alkálifémek Alkáliföldfémek Lantanoidák Aktinoidák Átmenetifémek
Másodfajú fémek Félfémek Nemfémek Halogének Nemesgázok

További információk

Svéd

Főnév

kalcium

  1. kalcium

További információk

A lap eredeti címe: „https://hu.wiktionary.org/w/index.php?title=kalcium&oldid=3456425”